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노화를 예방하려면 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 충분한 수면이 핵심이에요. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소, 오메가3가 많은 생선 등을 섭취하면 세포 손상을 줄여 노화 속도를 늦출 수 있답니다. 또 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 도와 피부와 장기 건강을 지켜줘요. 밤 11시 이전 취침, 6~8시간 숙면도 필수예요. 마지막으로 스트레스를 잘 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것도 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다.